A boa notícia: você terá uma gloriosa hora extra de sono. A má: vai escurecer no final da tarde nos próximos meses.



O horário de verão termina às 2h da manhã, horário local, no próximo domingo, 3 de novembro, o que significa que você deve atrasar o relógio em uma hora antes de ir para a cama. O horário padrão durará até o dia 9 de março, quando voltaremos a “adiantar a primavera” com o retorno do horário de verão.



Essa mudança de horário na primavera pode ser mais difícil para seu corpo. As manhãs mais escuras e as noites mais claras podem desregular o relógio biológico interno, tornando mais difícil adormecer na hora certa por semanas ou mais. Estudos descobriram até mesmo um aumento nos ataques cardíacos e derrames logo após a mudança de horário em março.



“Voltar a dormir” deve ser mais fácil. Mas ainda pode demorar um pouco para ajustar seus hábitos de sono, sem mencionar as desvantagens de sair do trabalho no escuro ou tentar se exercitar enquanto ainda há luz suficiente. Algumas pessoas com transtorno afetivo sazonal, um tipo de depressão geralmente associado aos dias mais curtos e menos luz solar do outono e inverno, também podem ter dificuldades.



Alguns grupos de saúde, incluindo a Associação Médica Americana e a Academia Americana de Medicina do Sono, disseram que é hora de acabar com as mudanças de horário e que manter o horário padrão se alinha melhor com o sol - e com a biologia humana.

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